3 راهکار برای افزایش تمرکز

تمرکز

داشتن حواسی جمع و آرام،همسو کردن قدرت ذهن و اراده میشود تمرکز.تمرکز کردن یعنی توجه کامل به ان موضوع بدون پرش ذهنی به موضوعات دیگر.داشتن ذهنی جمع و ارام در تمام چیز ها بسیار مفید و مهم است.باعث می شود در کارتان ارمش داشته باشید ، حستان خوب باشد و کارها را به درستی بیشتری انجا دهید.ولی چگونه تمرکزمان را بر موضوعی جلب کنیم؟چطور ذهن خود را ارام و ذوم بر روی هدف و موضوعی کنیم؟ما در این مقاله به شما چند راهکار برای جلب توجه ذهن بر روی هدف ارائه می کنیم.

کارهایی را که باید انجام دهید را بنویسید.

نوشتن همیشه کار ساز است.باعث می شود شما بیشتر بر روی موضوعی که دارید مینویسید تمرکز کنید و به ان فکر کنید.کاغذی بزرگ بردارید و بالای صفحه ی ان بزرگ بنویسید.اهداف فعلی و خاسته های من.تمام خاسته و اهدافتان را در کوتاه مدت بنویسید.از خرید لباس و پوشاک و خانه و ماشین تا تغییرات درونی و ایجاد عادت ها.سپس برگه ای دیگر بردارید و و اهداف و خاسته های خود را در بلند مدت بنویسید.

حال که اهداف و خاسته هایتان را نوشتید لازم است بر روی ان ها تمرکز کنید ، برای ان ها اقدام کنید و در مسیر جذب ان حرکت کنید.لیست خواسته های کوتاه مدت ای که نوشته اید را اولویت بندی کنید نسبت به اهمیت انها.سپس برای انها نسبت به اولیت هایشان زمان بدهید و زمان روز خود را بخش بخش کنید تا به هر خاسته ای که میخواهید برسید و انرا انجام دهید.زمانی که برای کاری معلوم می کنید در ان زمان ذهن توجه خود را به ان هدف جلب و جمع می کند.پس یکی از کارهایی که تمرکزتان را در کاری بالا میبرد نوشتن ان است.

ورزش کنید.

ورزش کردن و تحرک جسمی باعث نشاط و سرخوشی و افزایش تمرکز در حین ورزش و کار بعد آن میشود.روزی برای خود 15 دقیقه معلوم کنید و در ان ورزش های هوازی نظیر پروانه،دو کردن،تند قدم زدن،شنا کردن انجام دهید.اگر شرایط انجام این ورزش هارا ندارید میتوانید در اتاقتان دقایقی پروانه و شنا و باقی حرکات بدنسازی و کششی خانگی انجام دهید.چند هفته این کار را انجام دهید و بعد خودتان متوجه تمرکز و آرامش در کارهایتان میشوید.ورزش کردن باعث دفع ناخالصی در بدن می شود.زمانی که شما ورزش میکنید ذهنتان را متمرکز ورزش و تعداد حرکتی ک دارید انجام میدهید میکنید.مثله مدیتیشن که شما برای خالی شدن ذهن تنها نفس هایتان را می شمارید.

موسیقی های بی کلام گوش دهید

موسیقی های بی کلام باعث ارام شدن ذهن و خالی شدن ان می وشد دقت کرده اید وقتی دارید اثری از بتهون ، فرانسیس شوپرت یا باقی اساتید موسیقی دیگر ذهنتان با نوت ها بالا پایین میرود ارام میگیرد تنها موزیک را حس میکنید.ذهن درگیری ندارد و فقط می شنود.موسیقیه ناب اینکار را با ذهن ادمی میکند و این یکی از ویژگی هایی است که خداوند درون ما قرار داده است.موسیقی که در ان خانده میشود ممکن است ناخوداگاه ذهن شما را به فضایی که دوست ندارید بکشاند ،حستان را بد کند و افکار منفی به ذهنتان وارد کند.

پس برای ارام شدن ذهن قبل از کاری به یک موسیقی ارام بخش و روح نواز گوش فرا دهید.

راه برای افزایش تمرکز و ارام شدن ذهن بسایر است که ما در این مقاله به تعدادی از ان ها اشاره کردیم.در مقالات بعدی به موار دیگر و متفاوت برای جمع شدن حواس و ارامش ذهن اشاره و معرفی میکنیم.